Vuorimeditaatio äänite
Anna itsellesi lupa pysähtyä tähän hetkeen ja nauti hetki tästä Vuorimeditaatiosta♥
Mitä Meditaatio sinulle antaa?
- Läsnäoloa tässä hetkessä
- Tietoisuutta siitä mitä on, mitä tekee ja tapahtuu parhaillaan
- Hyväksyntää, antautumista tälle hetkelle ja mahdollisuus muuttaa tapaa toimia ja ajatella
- Irtipäästämistä
- Positiivista ajattelua
Äänitteen voit kuunnella käytännössä missä tahansa; kotisohvalla, työmatkalla, lounastunnilla tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Tärkeintä on, että pysähdyt hetkeksi, suljet silmäsi, hengität ja keskityt nykyisyyteen. Näin saat yhteyden omaan kehoosi, tunnistat erilaisia tunteita ja tunnetiloja sekä hyväksyt ne sellaisinaan.
Kiireisen päivän aikana keskittymiskykymme kärsii. Olemme jatkuvasti tavoitettavissa ja ajatukset sinkoilevat.
Aluksi rauhoittuminen ja läsnäolo saattavat tuntua jopa yllättävän hankalilta. Harjoituksia säännöllisesti tehdessäsi, nykyhetkeen palaaminen on aina vain helpompaa.
Hiljenny hetkeksi ja kysy mitä sinulle, sinun vuorellesi kuuluu?
Samalla tavoin kun hiljennyt meditaatiossa, voit oppia ilmentämään vuoren tyyntä vakautta. Sen edessä mitä elämä eteesi tuo, sekunnista, tunnista ja vuodesta toiseen, voit pysyä lujina ja tyyninä. Kehosi, mielesi ja ulkoinen maailma muuttuu jatkuvasti, koet valoisia aikoja ja pimeitä aikoja, innostuksen täyttämiä tunteja, kyllästymisen täyttämiä tunteja, värikkäitä hetkiä, harmaita hetkiä. Kestät pimeitä ja tuskallisia aikoja kuten myös ilon ja rakkauden täyteisiä aikoja.
Vaikka kokemuksesi muuttuvat, voit samaistumalla vuoreen, vuorimeditaatiossa, yhtyä sen voimaan ja vakauteen, kokien nuo ominaisuudet omassa olemuksessasi. Voit tukeutua sen energioihin pyrkiessäsi kohtaamaan jokaisen hetken tietoisesti, tasapainoisesti ja selkeydellä.
Voit oppia näkemään tunteesi, ajatuksesi, huolesi, myrskysi ja kriisisi, säävaihtelujen kaltaisina, niitä ei pidä sivuuttaa tai kieltää, ne on kohdattava, aistittava. Niitä on kunnioitettava ja opittava tuntemaan, kun pidät ne tässä hyväksyvässä tiedostavassa läsnäolossa, opit kokemaan syvempää tyyneyttä, hiljaisuutta ja viisautta.
Voit olla itsestäsi hyvin ylpeä, kun olet lähtenyt avaamaan ja tunnistamaan omaa itseäsi, omaa vuortasi, sitä joka olet.
Mindfulnessin ja meditaation hyödyt
Mindfulnessin hyödyt ovat kiistattomia. Hyväksyvät tietoisuustaidot auttavat tunteiden hallintaan poistamalla stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Säännöllisillä harjoituksilla saavutat onnellisemman olotilan, hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet ja olet rennompi kuin koskaan.
Terve, tasapainoinen mieli on avain myös fyysiseen terveyteen ja vastustuskykyyn. Keho jaksaa taistella terveyttä uhkaavia ulkoisia hyökkäyksiä vastaan.
Olo on kokonaisvaltaisesti parempi ja energisempi. Vastoinkäymiset on helpompi hyväksyä ja ottaa vastaan. Suuretkaan vastoinkäymiset eivät tunnu ylitsepääsemättömiltä.
Hiljenny siis hetkeksi ja kysy itseltäsi miten voit ja hiljenny tähän hetkeen Vuorimeditaatio äänitteen kanssa ♥
